Праздники События Персоны Вопрсы

Как отдохнуть после работы

Большинство людей, как это ни странно, совершенно не умеет отдыхать. Поэтому для многих утро – самое тяжелое время суток. Организм просто не успевает набраться сил, перетаскивая копящуюсяусталость из одного дня в другой. И через некоторое время откуда-то берутся депрессия, апатия, эмоциональное выгорание и прочие неприятности. А как вы отдыхаете после работы?Как отдохнуть после работы

Введите для себя правило: все рабочие вопросы, агрессия, неприятности и тому подобное остаются вне дома. Вот вы переступили порог, и за ним остались все проблемы на работе, истерики начальства и разговоры на повышенных тонах с менеджерами. Сначала будет сложно переключаться, но постепенно вы привыкнете.

Примите теплую ванну. Теплая вода (37-38 градусов) творит чудеса. Для усиления эффекта добавьте в ванну 10 капель расслабляющих эфирных масел пачули, иланг-иланг, лаванды.

Только помните, что наливать масла непосредственно в воду нельзя. Сначала их необходимо развести с молоком или накапать в соль. Время приема такой ароматной ванны составляет 15-20 минут.

После ванны разотритесь сухим махровым полотенцем, наденьте удобную домашнюю одежду и отдохните 30-40 минут. Постарайтесь просто полежать спокойно на диване, укутавшись пледом и пристроив под боком кошку или собаку (можно плюшевых).

Через полчаса после ванны займитесь семейным ужином. Диетологи советуют ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна – тогда во время ночного отдыха организм не будет перегружен.

Выбирайте для последнего приема пищи легкие, быстроусвояемые и в меру калорийные блюда. Пусть это будут нежирная рыба, птица с гарниром из овощей, или сырники с обезжиренной сметаной.

Не говорите за семейным столом о проблемах. Это исключительно вредно для здоровья. Пусть беседа за ужином будет неторопливой и мирной.

Отужинав, займитесь чем-нибудь спокойным. Посмотрите романтичный телефильм, почитайте книгу, пообщайтесь с членами семьи и домашними питомцами.

За час-полтора до сна отправляйтесь на прогулку. Пусть это будет хотя бы 300-400 шагов вокруг дома, но дышать свежим воздухом перед сном необходимо.

Ложитесь спать не позднее, чем за час до полуночи. Перед сном проветрите спальню, взбейте подушки, перетряхните одеяло и простыни. Если вы ничего не имеете против лаванды, капните капельку лавандового масла на подушку. Чистый целебный аромат успокоит и навеет самые сладкие сны.

Вкурсе.Ком