Вкурсе.Ком

Регистрация

Как не поправиться в новогодние праздники

Новогодние праздники принято отмечать за богато накрытым столом. Старательные хозяйки наготавливают столько блюд, что их доедают потом еще несколько дней. А впереди походы в гости, ответные визиты, Рождество и Старый Новый год. Естественно, что подобный марафон не самым лучшим образом сказывается на фигуре.Как не поправиться в новогодние праздники

Чтобы не поправиться за новогодние , подкорректируйте свое праздничное меню. Полностью исключите майонез, так как он является очень калорийным продуктом. Замените его растительным маслом, жидким нежирным творогом, кефиром или соком лимона. Кстати, в подлинном рецепте традиционного новогоднего салата «Оливье» майонеза не было. Также вместо колбас используйте в салатах отварное говяжье мясо, куриную или индюшачью грудку, буженину. Не пренебрегайте рыбой, но покупайте нежирные виды: сайру или горбушу.

Ограничьте потребление алкогольных напитков за праздничным столом. Спиртное способствует легкому усвоению углеводов и жиров, снижает самоконтроль за количеством потребляемой еды, задерживает жидкость в организме и провоцирует возникновение отеков.

Предложите родным больше фруктовых и овощных блюд. Эти продукты не содержат жир. Не ставьте на новогодний стол маринады и соленья. Соль задерживает жидкость и способствует увеличению объемов тела.

Чтобы съесть меньше, пейте больше минеральной не газированной или обычной воды в процессе поглощения пищи.

Застолье – это в первую очередь не дегустация блюд, а общение близких и друзей. Больше разговаривайте, тем самим вы уменьшите количество съеденного или хотя бы будете медленно есть, а значит быстрее появится чувство сытости. Оно зависит вовсе не от объемов употребленной пищи, а от усвоения ее компонентов. Поэтому ешьте, не спеша.

Помогите своему организму правильно использовать съеденные углеводы и жиры. Для этого чередуйте сидячее положение с двигательной активностью. Отсутствие физической нагрузки станет сигналом для организма и тот начнет откладывать поглощенные жиры про запас в подкожно-жировую клетчатку. А активная двигательная деятельность вынуждает организм тратить много энергии на сокращение мышц. Поэтому больше ходите пешком, катайтесь на лыжах, плавайте в бассейне и ходите на танцы.

© Вкурсе.Ком